2021.02.16
免疫力アップ！！
皆さんこんにちは
スタッフの佐藤です。
コロナウィルスに負けない身体を作る！
免疫力アップ
免疫力とは、外から侵入した病原体などを監視して撃退する、抵抗力
や回復力のこで常に体中で働いています。
免疫力を高めるためには、以下のポイントが重要です。
腸内環境を整える
免疫細胞の約6割は腸にいると言われます。 腸内の免疫細胞を活性化
できているかが免疫力を大きく左右します。
体温を上げる
免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。免疫力
は、体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると一時的には最大
5～6倍アップするともいわれ、体温を上げることが重要です。
入浴で身体を温める
ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐし
ながら免疫力を高める良い方法です。38～40℃ぐらいのお湯に、20～
30分ゆっくりつかると良
いでしょう。
適度な運動をする
体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。
少しでも良いので運動をしましょう。
ぐっすり眠る
睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まります。
良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。
栄養バランスを大切に
毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。
免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。
院長 成毛 弘行