免疫力アップ!!

2021.02.16

免疫力アップ!!

皆さんこんにちは

スタッフの佐藤です。

 

コロナウィルスに負けない身体を作る!

免疫力アップ

 

免疫力とは、外から侵入した病原体などを監視して撃退する、抵抗力

や回復力のこで常に体中で働いています。

 

免疫力を高めるためには、以下のポイントが重要です。

 

腸内環境を整える

 

免疫細胞の約6割は腸にいると言われます。 腸内の免疫細胞を活性化

できているかが免疫力を大きく左右します。

 

体温を上げる

 

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度といわれています。免疫力

は、体温が1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると一時的には最大

5~6倍アップするともいわれ、体温を上げることが重要です。

 

入浴で身体を温める

 

ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、全身を心地よくほぐし

ながら免疫力を高める良い方法です。38~40℃ぐらいのお湯に、20~

30分ゆっくりつかると良

いでしょう。

 

 

適度な運動をする

 

体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。

少しでも良いので運動をしましょう。

 

ぐっすり眠る

 

睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まります。

良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。

 

栄養バランスを大切に

 

毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。

免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。



スタッフ 佐藤 裕成