ぎっくり腰

2018.09.20

ぎっくり腰

皆さんこんにちは!

受付の佐藤です。

 

最近は涼しくなってきましたね。

 

と、いうことで今回はぎっくり腰の原因、主な症状についてお話させて頂きます

 

ぎっくり腰というのは急性腰痛症とも言い、

骨盤周りの筋肉あるいは、骨盤に起始、停止している筋に疲労が溜まり、強張ってしまっている時に、本当に何でもない動作が原因で起こってしまいます。

原因筋の中でも代表的なものは

腸腰筋、大腿四頭筋(大腿直筋)、ハムストリングス

大腿筋膜張筋、腰方形筋、殿筋などがあります。

 

主な症状は、疼痛(痛み)です。場合によっては動けないほど痛くなってしまうことや、

動かすとおもだるさを感じる程度のこともあり、様々です。

 

しかし、ぎっくり腰も予防することができます。

 

水分をしっかりとこまめに取るようにしましょう。

しっかり水分を取れているかどうかを知るためには、

排尿時に尿の色を確認してみましょう。

尿の色が濃くなってしまっているときは、水分が足りていないサインです!

 

ストレッチをしましょう。

とくに運動前、運動終了時にはストレッチをする様にしましょう。

おすすめはお風呂上がりのストレッチです

お風呂上りは筋肉が温められ緩んでおり、効果が出やすくなっております。

 

今年も残すところ三カ月と二週間です。

皆様が心、体ともに健康で過ごせるように祈っております。



副院長 貞野 貴明